カッとなったら6秒待って！自分の怒りをコントロールする方法　

カッとなったら6秒待って！自分の怒りをコントロールする方法　

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11

匿名さん

6秒我慢できるなら
それ怒ってないだろ

6秒経って「ああ、怒っちゃった」はあるけど
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+1
10

匿名さん

ガマンして、そのかわりご褒美に担当にいつもより長めにクンニしてもらう
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匿名さん

不満を口に出さないようにしたい。

運転中に前の車とか、家族のだらしないやりかけの事を片付けるときとかね
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8

匿名さん

今まさに喧嘩になりそうな相手を目の前にしてそれは修行だなー。
イラッとする時って何かしら相手と接している時じゃない？
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匿名さん

大好きなおネエちゃんを思い浮かべる
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6

匿名さん

でっかい屁をかます
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匿名さん

プンスカ
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匿名さん

アンガーマネジメントで習った
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3

無職♂

(9)ひとコキする

スコスコスコスコ…(ズリセン音)
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2

匿名さん

怒った時の１番の対応は相手を凹る事
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1

匿名さん



カッとなったら6秒待って　自分の怒りをコントロールする方法 : J-CASTヘルスケア

【この差って何ですか？】（TBS系）2017年7月25日放送 「怒りを抑えられる人と怒りを抑えられない人の差」
■イラッとしたら後ろを向いて咳き込むべし

（1） 笑って済ます
（2） トイレに行く
（3） 赤ちゃんの動画を見る
（4） 深呼吸をする
（5） アキレス腱を伸ばす
（6） 怒ったことを日記に書く
（7） 大好きなおばあちゃんを思い浮かべる
（8） つばを飲んで10秒数える
怒った時は脳の「扁桃体（へんとうたい）」という部分が猛烈に活動し、怒りのもととなる「ノルアドレナリン」などの興奮物質が出る。これを抑えるのが「前頭葉」という部分だが、活動し始めるのに約6秒かかるのだ

6秒経ってもムカつくものはムカつく、ということもあるだろうが、カッとなって怒鳴ったり手が出たり、という事態は避けられる。
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