駅からの帰り道バスに乗らず20分歩く。 オフィスでの階移動時エレベーターに乗らず階段を使う（階数はその時の体力と相談）。 あと、筋肉は脂肪燃焼機関なのでスクワットなど臀部～脚部の筋トレと併用すると相乗効果が。 私は毎晩テレビ見ながら30回3セットやっていました。 大事なのは無理を感じずに続けられる負荷とモチベーション。 地道ですが半年で10kg落ちました。

>>3 １日左回し5分右回し5分で10分です。 慣れてきたら左右10分ずつやってましたよ。

>>4 木綿豆腐マンセー!

木綿豆腐にキムチをのせて主食にしてたら減ってきた。

>>2 １日どのくらいやりましたか？

ダイエット用フラフープ 3ヶ月で12キロ減りました。

月経が始まってから2週間、タンパク質の摂取を控えるだけで2ｋｇは痩せます 問題はその後月経が来るまでの2週間が食欲の出てくる周期で、その期間は普通の食事にし、反動で食べすぎないようにします 私は大抵後半の2週間で結構食べてしまうので体重が戻るのですが、前半の食事制限でいつも150cm48ｋｇが45～46ｋｇになります これをうまく続けられれば、１ヶ月に２キロのペースで痩せることが可能です ただ…後半の食欲、肉や糖類の恋しさは尋常じゃないので、耐えるのきついですが（笑）