子どもの朝食に「菓子パン」は悪じゃない！“おにぎりだから安心”では決してないワケ

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13

匿名さん

朝はプロテインと昔から決まってるわ！
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匿名さん

おにぎりは母親の子育てしてる感を与えてしまう、コンビニおにぎりならば同じ事。
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匿名さん

>>9
ミネラル・ビタミンの微量栄養素や食物繊維が全く無いからな
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匿名さん

朝食食えるだけまし
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9

匿名さん

ハンバーガーも三大栄養素は全部入ってるのに、どうして身体に悪いみたいに言われてしまうの？
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匿名さん

傾向の話に絶対を持ち込むバカwww
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匿名さん

冷食の肉まんはどうだろ。野菜ジュースでもつければ栄養素を網羅してるよね。
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匿名さん

にぎやかなお皿だなw
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匿名さん

納豆は夜摂った方が体に良い
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匿名さん

朝は納豆汁にご飯が最も簡単で安い。
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匿名さん

タンパク質至上主義も間違ってるよ
菓子パンなんか子供に食べさせるもんじゃない。
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匿名さん

朝のタンパク質といえば、鶏卵か納豆くらいしかない。
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1

匿名さん



子どもの朝食に「菓子パン」は悪じゃない！“おにぎりだから安心”では決してないワケ | 女子SPA！

菓子パンは悪なのか？こんにちは、食文化研究家のスギアカツキです。『食は人生を幸せにする』をモットーに、「一生モノの能力を養う食育」についてさまざまな実践法を提案しています。【連載一覧はこちら】⇒スギ…
朝ごはんに菓子パンを食べさせること自体が悪ではないと、個人的には思います。おにぎりだから安心、というわけでは決してありません。

栄養学や科学的なエビデンスをふまえながら、育児や食育をリアルに実践する立場としてお伝えしたいのは、主食を何にするかよりも「たんぱく質」を朝ごはんに摂取できているか？ という視点を重視すべきだということです。

極端に言えば、菓子パンであっても玄米ご飯であっても、子どもがおいしく食べていればOKで、主食に合わせてたんぱく質を食べているかのほうが大事。そこには大きな理由があります。

（中略）

①朝のたんぱく質が筋肉を増やす

近年の研究（※1）では、3食のうち朝食で摂ったたんぱく質がもっとも筋肉になりやすいことが明らかになっています。

②朝食のたんぱく質は、友達とのトラブルを減らす

たんぱく質をしっかり摂ることが周囲の人たちとのトラブル軽減につながるといった研究データが出ています（※2）。

またたんぱく質には血糖値の急上昇を穏やかにする働きもありますから、主食を何にするか？ ではなく、「たんぱく質を摂取しやすい主食のスタイルは何なのか？」を点検してみることは有意義であると考えます。
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