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｢成績のよい子｣は､だいたい何時に寝るのか | 睡眠

日本では長年、テストでいい点数を取るために夜遅くまで勉強することは「勤勉」であり、「美徳」であり、…

たとえば、2014年に改訂された厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針」では、不規則で遅い就寝や起床が学校の成績の低さと関係している旨が指摘されています。寝る間を惜しんでは、成果は上がらないのです！ では、何時に寝ると学力が上がりやすくなるのでしょうか？ これについては、全国でさまざまな調査結果が出されています。 ■遅く寝る子ほど、テストの平均点が低い ■小学生の15％が「眠い」 ■寝ない子は「海馬」が育ちにくい！？ ※長いので一部のみ抜粋しました。 トピタイの就寝時間については「望ましい睡眠時間は8時間〜10時間未満、日本の小学生の平均起床時刻は6～7時なので、20時～21時の間に寝るのが学力を上げるには効果的と言えそうです。」とのことです。