匿名さん
■イラッとしたら後ろを向いて咳き込むべし
カッとなったら6秒待って 自分の怒りをコントロールする方法 : J-CASTヘルスケア
【この差って何ですか？】（TBS系）2017年7月25日放送 「怒りを抑えられる人と怒りを抑えられない人の差」
（1） 笑って済ます
（2） トイレに行く
（3） 赤ちゃんの動画を見る
（4） 深呼吸をする
（5） アキレス腱を伸ばす
（6） 怒ったことを日記に書く
（7） 大好きなおばあちゃんを思い浮かべる
（8） つばを飲んで10秒数える
怒った時は脳の「扁桃体（へんとうたい）」という部分が猛烈に活動し、怒りのもととなる「ノルアドレナリン」などの興奮物質が出る。これを抑えるのが「前頭葉」という部分だが、活動し始めるのに約6秒かかるのだ
6秒経ってもムカつくものはムカつく、ということもあるだろうが、カッとなって怒鳴ったり手が出たり、という事態は避けられる。
