--- 【出産後のママたちへ　産後の肥立ちに要注意！　絶対安静・何もしない！】 - Maringo mam のハッピー胎教 & 育児メソッド ---

みなさん、おはこんばんにちは！ 今日もすこぶる元気！Maringo Mamです。 あなたは、『産後の肥立ち』の意味をきちんと理解していますか？ んー…、とりあえず産後は休まないといけないんだよね？ んー…、そんな認識ではまずいですね。取り返しのつかないことになるかも。 今回は、《産後の肥立ちの大切さ》をしっかり学んで、来るべき産後の過ごし方をきっちり準備しておきましょう。もちろん、ダンナさまも必見で！ ほな、まいりましょう！

--- 産後のママはどんな状態？ 妻を支えるために知っておくべき「産後ケアの基本」｜FQ JAPAN 男の育児online ---

PLAN 3 パパができることはたくさん！ 家庭内で産後ケアを実践しよう 産後、ママの生活は一変。心身ともに疲労が蓄積している中、ほぼ24時間体制で赤ちゃんのお世話をすることになる。その辛さをひとりで抱え込んでしまわないよう、周りがしっかりケアしてあげることが大切だ。 夫婦間でも家事育児の分担が当たり前になってきた昨今、「仕事さえしていれば自分の役割は果たした」と考えるパパは少ないはず。とはいえ、「お手伝い」感覚では、産後ママの発火ポイントになってしまうことも。「できるときに」「できることだけ」やればいいというスタンスから抜け出すことが重要だ。 「何をすればいいかわからない」という人は、次のTO DOリストを参考に。実質的な家事育児以外にも「話を聞く」「情報を収集する」など、パパができるケアはたくさんあるのだ。 育児TODO □沐浴：沐浴やお風呂は、パパが担当する家庭も多い。赤ちゃんとのスキンシップのためにも◎。 □おむつ交換：おむつ漏れして汚れた衣類を、ぬるま湯で洗うところまでできるようになったら一人前。 □ミルク授乳：新生児期は、2～3時間おきの授乳が必要。パパがミルク授乳を1回でも代わってくれたらママはその分休養できる。 □着替え：気温に応じた服選びから行うこと。赤ちゃんは暑がりなので着させすぎに注意。 □抱っこ：泣いている時など、ずっとママが抱っこしていると腱鞘炎のリスクが。パパも代わってあげよう。 □寝かしつけ：寝かしつけはママの仕事との決めつけはNG。赤ちゃんがギャン泣きしてもめげないこと。 □離乳食づくり：シンプルで簡単な離乳食づくりなら、料理が苦手なパパでもできるはず。 家事TODO □食材や生活用品、育児用品の買い出し：通勤前後の買い出しが難しければ、ネットをうまく利用したい。 □料理／洗濯／掃除などの家事分担：「お手伝い」感覚から抜け出すには、しっかり役割分担をするとスムーズ。 □上の子のお世話：兄弟がいる家庭では立派な育児サポートに。ママの負担は大きく軽減される。 □アルバムづくり：目の前のことで精一杯になりがちなママに代わって、記念として残したいアルバムづくりを。 その他TODO □産後の不安や苦痛の除去（話を聞いて対応する） □外出の付き添い □祖父母との連絡調整 □保育サービスや保育施設のリサーチ □育児グッズの情報収集