匿名さん
樺沢さんによると、ストレスを軽減する方法は「誰もがストレスを抱えていると自覚すること」。“ストレスがあるのは当たり前”と思うことが大事だと言います。そして、おすすめの発散方法は「思っていることを吐き出すこと」で、人に話すだけで9割方は楽になるそうです。
精神科医が明かす、“ストレスが9割方解消される方法”とは？ - TOKYO FM+
乃木坂46の山崎怜奈（れなち）がパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「山崎怜奈の誰かに話したかったこと。（ダレハナ）」。7月26日（月）の放送では、みんなの“疲れのサイン”をシェアしました。
また、ストレスがかかると視野が狭くなってくるだけに、基本的にはストレス量を自分で理解するのは難しいそうで、朝起きたときにその日の気分を100点満点で評価し、それを記録しておくといいと指南。そうすることで自分と向き合い、「ストレスが増えていることなどがわかってくる」とも。
