歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に　国が推奨へ

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匿名さん



歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に　国が推奨へ（朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース

歩行やそれと同じ程度の活動について、成人は「1日60分（1日約8千歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日約6千歩）以上」を推奨する。歩行以外には、卓球やテニス、水泳などの様々なスポーツのほか、階段の昇降や風呂掃除といった日常生活の動きも例示した。

腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷のかかる筋力トレーニングは、成人、高齢者ともに「週2～3回」を推奨。高齢者は、ダンスやラジオ体操、ヨガなども含め、安全に配慮し転倒などに注意する。
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匿名さん

一日60分を歩いても、8000歩にはならないわ　7000くらい
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匿名さん

その位で良いらしい
一万歩とかいらないとか
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匿名さん

↑ネット論だけど病院でも言われた。
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匿名さん

5000歩で充分。あと首と肩を回しとけば良い
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匿名さん

筋力より柔軟性が重要だと気がついた。靴下を立って履けない、足の爪まで手が届かない。
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匿名さん

片道50分歩いてる。電車とか乗るの面倒くさいし、人が多くて嫌だから。毎日14000歩。
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匿名さん

一万歩なんてディズニーかUSJに行った時位。
普段の生活でウォーキングもしてるけど一万歩は無理。
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匿名さん

センズリなら毎日3回してる
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匿名さん

センズリも週に2、3回がいいよ
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