匿名さん
発端となったのは、23歳男性・Xユーザーの「他人を幸せにしたい」さん（@Shoutaro_Senpai）の6月17日の「筋トレで本当に精神が回復するのか鬱病の私が確かめてやる」という投稿。2813万回表示され、話題になった。
うつ病患者、筋トレ3か月で「全てが、治りました」→拡散1.5万回 信ぴょう性を精神科医に聞いた: J-CAST ニュース
「筋トレで本当に精神が回復するのか鬱（うつ）病の私が確かめてやる」――。23歳男性のX（旧ツイッター）ユーザーはそうポストした約3か月後、「全てが、治りました」と報告した。この投稿は2023年12月25日時点で1万5000回リポスト、10万「いいね」、3090万回表示されるほど反響を呼んでいる。J-CASTニュースの取材に応じた投稿者は、20年頃に発症したうつ病が週1～2回のジム通いなどで「治った
最初の投稿から1か月後の7月12日は「今んとこ全然ダメ！」。それから2か月がたった9月19日には「3ヶ月経過 週1～2回くらい行ってる 超楽しい」「全てが、治りました」と回復ぶりを報告している。
まず、筋トレにはどのような効果があるのか。藤野氏いわく 「精神面に関しては睡眠の向上に寄与したり、不安や焦燥に効果があるなどという説もありますが、どれも強いエビデンスではなく諸説ありますので一概には言えません」。藤野氏によると、うつ病の治療方法としては「認知行動療法などの精神療法や薬物療法、電気けいれん療法（ECT）、場合によっては最近話題のTMS（編注：経頭蓋磁気刺激法）」などが候補になる。
筋トレが「精神的に良いという確固たるエビデンスはありません」とも指摘している。その上で「強いていうなら...」と、次のように補足した。
「強いていうならランニングなどの一定のリズム運動を一定時間以上行うとセロトニンが出るとは言われています。うつ病の方は脳内でセロトニンが低下しており、それが症状に影響しているというセロトニン仮説に基づいて現代の我々のうつ病治療は行われていますし、運動をするためには外に出たりもしますので、日の光にあたりセロトニンやメラトニンが生成されることは概日リズムを整える意味でも悪いことではありません。気晴らしにもなります。
ただ勘違いしている人も多いですが急性期に必要なのは気晴らしより休養です。特に中等症以上のうつ病であれば運動や筋トレをする気力がないことも多いです。何かをしなければならないという焦燥に駆られ、できない自分に対し自己嫌悪になりさらにしんどくなる人もいますので、できないタイミングで無理にする必要はないかと思います。
ただうつ病で活動できない時期が長くなってくると足腰も弱くなりますし、糖尿病や心血管系のイベントリスクも上がりますのでできる時にできることをやっていくこと自体は悪くはないかと思います」
