●朝食
納豆
焼鮭
味噌汁
白米
味付け海苔
ホウレン草の胡麻和え
卵焼き

●昼食(外食)
焼き飯
餃子
野菜炒め

●夕食
豚の生姜焼き(少量)
トマトサラダ
白米
ビール
柿ピー