月経が始まってから2週間、タンパク質の摂取を控えるだけで2ｋｇは痩せます
問題はその後月経が来るまでの2週間が食欲の出てくる周期で、その期間は普通の食事にし、反動で食べすぎないようにします

私は大抵後半の2週間で結構食べてしまうので体重が戻るのですが、前半の食事制限でいつも150cm48ｋｇが45～46ｋｇになります

これをうまく続けられれば、１ヶ月に２キロのペースで痩せることが可能です

ただ…後半の食欲、肉や糖類の恋しさは尋常じゃないので、耐えるのきついですが（笑）

ダイエット用フラフープ

3ヶ月で12キロ減りました。

>>2
１日どのくらいやりましたか？

木綿豆腐にキムチをのせて主食にしてたら減ってきた。

>>4
木綿豆腐マンセー!

>>3
１日左回し5分右回し5分で10分です。

慣れてきたら左右10分ずつやってましたよ。

駅からの帰り道バスに乗らず20分歩く。
オフィスでの階移動時エレベーターに乗らず階段を使う（階数はその時の体力と相談）。

あと、筋肉は脂肪燃焼機関なのでスクワットなど臀部～脚部の筋トレと併用すると相乗効果が。
私は毎晩テレビ見ながら30回3セットやっていました。

大事なのは無理を感じずに続けられる負荷とモチベーション。
地道ですが半年で10kg落ちました。