精神科医が明かす、“ストレスが9割方解消される方法”とは？ - TOKYO FM+

乃木坂46の山崎怜奈（れなち）がパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「山崎怜奈の誰かに話したかったこと。（ダレハナ）」。7月26日（月）の放送では、みんなの“疲れのサイン”をシェアしました。

樺沢さんによると、ストレスを軽減する方法は「誰もがストレスを抱えていると自覚すること」。“ストレスがあるのは当たり前”と思うことが大事だと言います。そして、おすすめの発散方法は「思っていることを吐き出すこと」で、人に話すだけで9割方は楽になるそうです。

また、ストレスがかかると視野が狭くなってくるだけに、基本的にはストレス量を自分で理解するのは難しいそうで、朝起きたときにその日の気分を100点満点で評価し、それを記録しておくといいと指南。そうすることで自分と向き合い、「ストレスが増えていることなどがわかってくる」とも。

100点満点中何点かの感覚が難しい

考えすぎて病みそう

>>3おまえはもうすでにうつ病ですょ､！

そもそも話せる相手がいない

そうだ、風俗に行こう

>>5
σ(｀・・´　)オレもそうだからネットの掲示板でストレス巻き散らかしているからスッキリするよ！www

精神科医は医者の落ちこぼれ掃き溜め
まともに聞く価値なし

>>7
風俗行ってこい。
女の子が喜んで話聞いてくれるよ。

YouTubeも配信してあちこちに旅行もしてるようだけど、いつ診療してるんだろうと思う

ストレスがあるのは当たり前なのはわかってるけど、度合いがあるじゃん。

少しのストレスの人と、生きるのも辛いほどのストレス抱えてる人。
人によって全然違うし、一緒にするのはおかしい。